Mindful Moments

In een tijd waarin het aantal burnouts helaas nog altijd toeneemt is een goede mentale balans bij je team belangrijker dan ooit.

Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn in het nu. Oftewel: je bewust zijn van je lichaam, van je gedachten, je gevoelens en je geest.

Het helpt je bewuster te worden en minder stress te ervaren.

Mindful Moments dragen hier aan bij. Het zijn korte breaks om even uit de drukte van de dag te stappen en te ontstressen. In de sessies begeleid ik een groep om de focus te verleggen van alles om je heen je, naar jezelf.

Tijdens de Mindful Moments doen we weinig en toch gebeurt er veel! 

Ieder Mindful Moment ziet er anders uit en de inhoud bekijk ik per week, afhankelijk van de behoefte van de groep.

Ik maak gebruik van verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie, visualisatie en schrijven. 

Mindful Moments

Z

Korte breaks voor ontspanning

Een goede mentale balans door afstand te nemen van werk(druk)

Z

Begeleide oefeningen

Eenvoudige oefeningen met veel effect, zoals het trainen van aandacht

Z

30 minuten per week

In slechts 30 minuten per week 

Z

Voor jou en je team

In groepen van maximaal 12 personen

Z

Makkelijk toepasbaar

Leer technieken die tijdens het werk makkelijk toepasbaar zijn

Droomreizen

Tijdens de Mindful Moments doen we weinig en toch gebeurt er veel

Mijn aanpak

?

1. Intake

Vooraf bespreken we de specifieke behoefte, de lengte van de sessies, de groepsgrootte en – samenstelling. 

?

2. Pilot

We doen een pilot van 4 weken, daarna evalueren we hoe dit is gegaan en beslissen we of we doorgaan en voor hoe lang. 

Een vierweekse pilot is al mogelijk vanaf € 600,-

?

3. Let's Go

Als we besluiten door te gaan maken we afspraken over de periode en eventuele evaluaties.

Voordelen

Z

Brengt mentale rust en minder werkstress

Z

Zorgt voor meer focus tijdens het werk

Z

Leer technieken die tijdens het werk makkelijk toepasbaar zijn

Z

Draagt bij aan meer begrip onderling en dus een fijne werksfeer

Droomreizen

Liever eerst een eenmalige kennismaking met Mindful Moments?

?

Workshop

Tijdens een losse workshop laat ik jullie op een toegankelijke manier ervaren wat mindfulness is en wat het je brengt. Ik leer jullie meteen verschillende technieken die goed zijn toe te passen tijdens het werk. Gewoon achter je laptop, op kantoor of thuis.

Ideaal als je eens iets anders wilt tijdens een teamdag of kwartaalmeeting met je medewerkers.

Mijn verhaal

15 jaar heb ik in het bedrijfsleven gewerkt, voornamelijk bij marketing bureau’s. Dat was een hele leuk, maar bij vlagen ook stressvolle tijd. Veel deadlines, veeleisende klanten je kent het vast wel.

In die tijd ben ik twee keer overspannen geraakt doordat ik teveel hooi op mijn vork had genomen. Ik was jong en ambitieus dus ik ging overal vol voor, maar eigenlijk wist ik niet zo goed waar m’n eigen grenzen lagen en hoe ik om moest gaan met de druk die ik mezelf oplegde.

Die periode is voor mij aanleiding geweest om te beginnen met meditatie en mindfulness. Wat een verademing was dat. Het leerde me vaker inchecken bij mezelf waardoor ik veel rustiger en dus ook sterker in m’mn schoenen stond. 

Je hoeft hiervoor echt geen uren op een kussen te zitten, want het mooie is dat je het overal kunt doen en het hoeft ook niet veel tijd te kosten. Er is ook niets zweverigs aan, want het gaat juist over alles wat er hier en nu gebeurt. 

Het is mijn wens dat hier bij bedrijven standaard ruimte voor wordt gemaakt. Vandaar dat ik Mindful Moments ben gestart.

Benieuwd geworden?