Mindful Moments
Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn in het nu. Oftewel: je bewust zijn van je lichaam, van je gedachten, je gevoelens en je geest.
Het helpt je bewuster te worden en minder stress te ervaren.
Mindful Moments dragen hier aan bij. Het zijn korte breaks om even uit de drukte van de dag te stappen en te ontstressen. In de sessies begeleid ik een groep om de focus te verleggen van alles om je heen je, naar jezelf.
Tijdens de Mindful Moments doen we weinig en toch gebeurt er veel!
Ieder Mindful Moment ziet er anders uit en de inhoud bekijk ik per week, afhankelijk van de behoefte van de groep.
Ik maak gebruik van verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie, visualisatie en schrijven.
Mindful Moments
Korte breaks voor ontspanning
Een goede mentale balans door afstand te nemen van werk(druk)
Begeleide oefeningen
Eenvoudige oefeningen met veel effect, zoals het trainen van aandacht
30 minuten per week
In slechts 30 minuten per week
Voor jou en je team
In groepen van maximaal 12 personen
Makkelijk toepasbaar
Leer technieken die tijdens het werk makkelijk toepasbaar zijn
Tijdens de Mindful Moments doen we weinig en toch gebeurt er veel
Mijn aanpak
1. Intake
Vooraf bespreken we de specifieke behoefte, de lengte van de sessies, de groepsgrootte en – samenstelling.
2. Pilot
Een vierweekse pilot is al mogelijk vanaf € 600,-
3. Let's Go
Voordelen
Brengt mentale rust en minder werkstress
Zorgt voor meer focus tijdens het werk
Leer technieken die tijdens het werk makkelijk toepasbaar zijn
Draagt bij aan meer begrip onderling en dus een fijne werksfeer
Liever eerst een eenmalige kennismaking met Mindful Moments?
Workshop
Tijdens een losse workshop laat ik jullie op een toegankelijke manier ervaren wat mindfulness is en wat het je brengt. Ik leer jullie meteen verschillende technieken die goed zijn toe te passen tijdens het werk. Gewoon achter je laptop, op kantoor of thuis.
Ideaal als je eens iets anders wilt tijdens een teamdag of kwartaalmeeting met je medewerkers.
Mijn verhaal
15 jaar heb ik in het bedrijfsleven gewerkt, voornamelijk bij marketing bureau’s. Dat was een hele leuk, maar bij vlagen ook stressvolle tijd. Veel deadlines, veeleisende klanten je kent het vast wel.
In die tijd ben ik twee keer overspannen geraakt doordat ik teveel hooi op mijn vork had genomen. Ik was jong en ambitieus dus ik ging overal vol voor, maar eigenlijk wist ik niet zo goed waar m’n eigen grenzen lagen en hoe ik om moest gaan met de druk die ik mezelf oplegde.
Die periode is voor mij aanleiding geweest om te beginnen met meditatie en mindfulness. Wat een verademing was dat. Het leerde me vaker inchecken bij mezelf waardoor ik veel rustiger en dus ook sterker in m’mn schoenen stond.
Je hoeft hiervoor echt geen uren op een kussen te zitten, want het mooie is dat je het overal kunt doen en het hoeft ook niet veel tijd te kosten. Er is ook niets zweverigs aan, want het gaat juist over alles wat er hier en nu gebeurt.
Het is mijn wens dat hier bij bedrijven standaard ruimte voor wordt gemaakt. Vandaar dat ik Mindful Moments ben gestart.